Un estómago alto es un trastorno generalmente causado por la hinchazón, que hace que esta parte del abdomen se agrande. Además del problema estético, este también es un problema de salud.
El problema puede tener diferentes causas, tanto relacionadas con el aumento de peso como con la genética, ya que una persona delgada también puede tener un estómago alto.
La nutricionista Haline Dalsgaard, creadora del proyecto en línea "Salud en el plato", y la cosmetóloga Lia Mezzomo, del salón Jacques Janine Rio Sul, en Río de Janeiro, explican que lo más importante es conocer bien el funcionamiento de cada organismo y, por lo tanto, Identificar lo que puede estar sucediendo.
A continuación explican algunas situaciones comunes para las personas con este problema, hablan sobre los alimentos más y menos recomendados, y consejos para ayudar a prevenir o reducir el estómago alto.
¿Cuáles son las posibles causas?
La mala digestión o la formación de gases causados por la forma en que comemos pueden influir en la aparición de un estómago alto. Aquí hay algunas causas comunes:
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- Consumo excesivo de alimentos, que sobrecarga y ralentiza la digestión.
- Intolerancia a algún tipo de alimento, que puede causar fermentación y producción de gas.
- Problemas gastrointestinales como flatulencia excesiva, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento o síndrome del intestino irritable.
- Situaciones que conducen a la acumulación de grasa en la región abdominal.
- Problemas genéticos, independientemente del tipo físico o la dieta.
Para cada caso, la forma de abordar el problema debe ser diferente. Debe consultar a un nutricionista o gastroenterólogo para que lo ayude a identificar lo que debe hacerse.
¿Cómo tratarlo?
Con respecto al tratamiento del estómago alto, la comida es el punto principal, ya que la forma en que comemos y la comida que comemos hace la diferencia al agravar o atenuar el problema. Las actividades físicas y otros tratamientos también pueden ayudar. Compruébalo:
Comida adecuada
Según el nutricionista Haline, el primer paso es reducir la cantidad de alimentos en las comidas y aumentar la cantidad de comidas al día. En lugar de simplemente desayunar, almorzar y cenar, es más interesante reducir la cantidad de comida en el plato y 'descomponerse'. ¿El descanso de la mañana y la tarde con pequeños bocadillos ?, explica
Comer de la manera correcta
Comer también puede influir en la producción de gas debido a la ingestión de aire o la mala digestión, lo que causa flatulencia. "Comer demasiado rápido o hablar mientras se come puede ser un gran enemigo de la digestión", advierte el nutricionista.
Evite los alimentos que son dañinos.
Haline también enumera algunos alimentos que deben consumirse con moderación, como azúcares, miel, jarabe de maíz; harinas refinadas (por no tener fibras); leches y derivados cuando la lactosa provoca fermentación y molestias; edulcorantes como xilitol, manitol y sorbitol, ampliamente utilizados en dulces y chicles dietéticos; vegetales como col rizada, repollo, coliflor y achicoria, vegetales como remolacha y zanahoria, frutas como sandía, caqui y mango, y granos como frijoles y guisantes.
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Ejercicios físicos
Otro consejo importante es enfocarse en ejercicios localizados, ya que ayudan a fortalecer los músculos y esto sostendrá los órganos en la cavidad abdominal.
Tratamientos estéticos
La cosmetóloga Lia Mezzomo dice que el tratamiento estético más apropiado para el estómago alto es la criolipólisis. "Procedimiento en el que las células grasas se congelan hasta que se destruyen", explica.
Es importante aclarar que los trastornos digestivos son muy individuales y que lo que ocurre con una persona puede no ser bueno para otra. Lo importante es saber qué tipo de alimento puede estar obstaculizando la digestión y qué medidas funcionan mejor en cada caso.
Consejos y hábitos simples para aliviar un estómago alto
Además de los tratamientos, algunas medidas pueden ayudar a aliviar las sensaciones estomacales altas. Vea los consejos dados por los expertos:
- Antes de cocinar frijoles y guisantes, remoje los frijoles en agua durante aproximadamente 30 minutos, luego deseche el agua y use otro para cocinarlos. Esto ayuda a reducir la producción de gas generada por estos alimentos.
- Aumente la ingesta de agua durante todo el día. El agua es fundamental para ayudar a la acción de las fibras alimenticias a mejorar la digestión, así como a prevenir el estreñimiento.
- Reduce el consumo de alcohol porque el alcohol aumenta la permeabilidad intestinal y contribuye a la producción de gas.
- Pruebe alimentos ricos en fibra que mejoran la saciedad y tés digestivos como el té verde, menta, menta, hibisco, psilium, bálsamo de limón, arándano y carcasa sagrada, que son diuréticos y pueden facilitar la quema de calorías. luchar contra la hinchazón
- Comience el día con un jugo digestivo verde. El consejo del dietista Haline Dalsgaard es mezclar en una licuadora 1 rodaja de piña, 6 hojas de menta, ralladura de jengibre, 200 ml de agua de coco y hielo.
Incluso siguiendo todas las pautas correctamente, los profesionales dicen que, al igual que cualquier otro problema estético, el estómago alto puede ir y venir, dependiendo de la dieta y el estilo de vida.
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