Un plátano Es un alimento indispensable para quienes desean mantener el cuerpo actualizado. La fruta es rica en fibra, carbohidratos, vitaminas A y C y minerales, especialmente magnesio y potasio. Es una excelente opción para quienes padecen calambres, tienen problemas digestivos y para mujeres víctimas de un síndrome premenstrual terrible.
Todos estos beneficios de los plátanos se pueden disfrutar mejor si se consumen mientras aún están verdes. Durante el proceso de maduración, la fruta es rica en un tipo de almidón resistente que no se digiere ni absorbe y se comporta como si fuera una fibra soluble en el cuerpo, incluso produciendo sustancias que son beneficiosas.
Como plátano verde No hace mucho tiempo que es agradable ser ingerido, los investigadores decidieron aprovechar esta sustancia especial y desarrollaron harina de plátano verde.
Beneficios de la harina de plátano verde
Se ha demostrado que el producto es muy efectivo para controlar la glucosa en sangre y, como consecuencia, también controla la diabetes. Entre los beneficios de la harina de plátano verde También están previniendo el desarrollo de enfermedades del corazón y cáncer de intestino.
Los estudios también indican que el consumo de la harina de plátano verde se adelgazaporque inhibe el hambre y reduce el apetito al causar una sensación de saciedad. Por lo tanto, incluya el harina de plátano verde Hacer dieta puede ser una buena opción y los resultados de pérdida de peso comienzan a aparecer en promedio después de dos semanas de uso.
Receta de harina de plátano verde
Separa algunas bananas verdes. Puedes usar plátanos verdes de cualquier variedad, pero los plátanos plateados son los más recomendados.
Aún con la cáscara, escaldar los plátanos en agua hirviendo durante dos minutos. Luego pelar y cortar en tiras. Hornee y tueste hasta que esté duro, quebradizo y se desmorone en la mano. Use la licuadora para moler y luego pase por un tamiz fino.
Como consumir harina de plátano verde
El consumo de harina de plátano verde Es muy practico. Como tiene un sabor neutro, puede usarse en muchas preparaciones, incluida la sustitución de harina de trigo. Puede mezclarlo con agua o agregarlo directamente a jugos, yogurt y fruta en trozos. La cantidad recomendada de consumo es de aproximadamente dos cucharadas por día.
No hay restricciones en el uso de harina de plátano verdeLa única pauta es beber muchos líquidos. Esto se debe a que el consumo de grandes cantidades de fibra presentes en la harina sin una hidratación adecuada puede causar estreñimiento.
Como hacer harina de plátano verde y algunos beneficios que esta le puede dar a nuestra salud (Abril 2024)
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