La presión arterial es la fuerza con la que la sangre pasa a través de nuestras arterias durante la circulación. Se considera alta siempre que sea igual o superior a 140 mm Hg máximo y 90 mm Hg mínimo. Cuando la presión es sistemáticamente alta, observando registros continuos, se hipotetiza que la persona sufre de hipertensión.
Las causas de la hipertensión son las más diversas, como la predisposición genética o las condiciones únicas de cada organismo, pero pueden acentuarse por hábitos nocivos para la salud, como fumar, una dieta pobre, la obesidad y la inactividad física. El número de casos entre hombres es mayor que entre mujeres.
Si la presión aumenta demasiado, puede ocurrir un derrame cerebral o un infarto de miocardio. Otros efectos de la enfermedad son insuficiencia cardíaca y renal y, en algunos casos, incluso cambios en la visión. eso eventualmente puede conducir a la ceguera, según el cardiólogo Lucas Velloso Dutra.
La enfermedad es aún más peligrosa cuando se considera el hecho de que es prácticamente asintomática, excepto en casos más avanzados. Síntomas como dolor de cabeza, cansancio, dolor de cuello, dolor ocular, pesadez en las piernas o palpitaciones se citan erróneamente como advertencias de que la presión puede ser alta.
Aunque, de hecho, la hipertensión puede causar esta sintomatología, un individuo puede ser hipertenso y no tener ningún síntoma. La única forma de averiguar si tiene el problema es medir la presión regularmente.
¿Se realiza el control a través de hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, pérdida de peso? en casos de obesidad, tabaquismo y abandono del alcohol y ejercicio físico. La prioridad, sin embargo, debe ser incluso la comida. Le Baragosse ha preparado una lista de los alimentos ideales para quienes sufren de presión arterial alta.
Mariscos, linaza y pescado graso
Son alimentos ricos en ácidos grasos y omega 3, que son protectores naturales de la función cardíaca, regulan la presión y ayudan a la circulación sanguínea.
Aguacate, Plátano, Patata, Quinua
Fuentes de potasio que, según la investigación, ayudan a controlar la presión arterial.
Brócoli, cítricos y frutas silvestres, pimiento dulce.
La principal contribución de estos alimentos al control de la hipertensión es la vitamina C, que dilata los vasos sanguíneos y contribuye a la eliminación de toxinas como el plomo, lo que aumenta la presión. El brócoli, así como la col rizada, las espinacas, los higos y los productos lácteos, también son una fuente de calcio. Los bajos niveles de este componente están asociados con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión.
Espárragos, Lentejas, Granada
Debido a la gran cantidad de fibra dietética, estos alimentos a menudo están relacionados con bajos niveles de presión.
Los pacientes con presión arterial alta deben evitar el consumo de sodio, presente principalmente en la sal. La cantidad recomendada es de 2400 mg de sodio por día para personas sanas. Las personas diagnosticadas con hipertensión deben consumir aún menos, evitando así empeorar la condición. En casos más severos existe la posibilidad de usar medicamentos.
Alimentos Para Bajar La Presion Alta - Los 10 Super Alimentos Para Bajar la Presión Arterial Alta (Abril 2024)
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