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Abril 11, 2024
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Dieta desintoxicante elimina las toxinas de su cuerpo

Una gran parte de la población femenina mundial tiene problemas de sobrepeso, incluso si solo se acusan unas pocas libras en la báscula. Palabras como "dieta", "luz", "régimen" y "grasa localizada" Son bastante comunes en la vida cotidiana y hay varios métodos para dejar atrás tanta grasa extra odiada.

Por supuesto, en realidad, todos deberían adoptar una dieta natural basada en el consumo de verduras, frutas y granos. Este hábito es importante para preservar la salud humana, mantener el sistema inmune siempre fuerte y evitar la intoxicación del cuerpo. Además, lo ideal sería que todos mantuvieran una rutina diaria de ejercicio para contribuir a una buena nutrición.

Como estos comportamientos serían ideales, pero están lejos de ser reales, de vez en cuando es necesario reorganizar la dieta para limpiar el cuerpo. Para esto, uno puede usar la llamada "dieta desintoxicante" que se basa en alimentos naturales. Aun así, se recomienda consultar con su dietista de confianza antes de comenzar cualquier tipo de régimen.

¿Cuáles son los efectos de una dieta de desintoxicación?

En primer lugar, la dieta de desintoxicación no está necesariamente dirigida a la pérdida de peso. Propone, de hecho, limpiar el cuerpo de posibles toxinas, restos de algunos excesos que la persona ha cometido, ya sea en alimentos o bebidas. Este tipo de dieta ayuda en la digestión, tiene un efecto diurético y permite la eliminación rápida de elementos que mantienen el cuerpo "intoxicado".

Según la nutricionista Sabrina Lopes, la dieta de desintoxicación, o desintoxicación, actúa como un limpiador general en el cuerpo, liberándolo de todas las sustancias nocivas acumuladas en la vida cotidiana a través de la exposición a colorantes, conservantes, grasas, medicamentos y otros ?

• Nuestro cuerpo nos envía signos de estar intoxicado, como dolores de cabeza, migrañas, cansancio excesivo, dolor muscular y articular, problemas digestivos, alergias, depresión, ansiedad, ataques de pánico, pérdida de memoria, déficit de atención, confusión mental y discapacidad de aprendizaje ?, dice Sabrina.

¿Cuánto dura una dieta de desintoxicación?

Debido a que es muy puntual, se indica que la dieta de desintoxicación se debe seguir durante un día o dos después de consumir bebidas y alimentos "pesados". Algunas versiones pueden extenderse durante aproximadamente una semana, si es necesario, siempre con la supervisión de un nutricionista.

Esta dieta está indicada para reequilibrar el cuerpo, evitando la aparición de patologías crónicas o incluso la obesidad. Cuando se asocia con drenaje linfático y ejercicio regular puede proporcionar excelentes resultados ?, dice el nutricionista. "Vale la pena recordar que cada cuerpo tiene su propia individualidad, por lo que es necesario consultar a un nutricionista para evaluar y controlar su necesidad y desarrollar una dieta individualizada de acuerdo con su rutina", concluye.

¿Cómo hacer dieta?

La dieta de desintoxicación se basa principalmente en alimentos líquidos como sopas, jugos y tés diseñados específicamente para la limpieza profunda del cuerpo. No debe extenderse por muchos días, principalmente porque solo debe usarse para la desintoxicación, no para perder peso.

Alimentos a evitar

Leche de vaca y productos lácteos, grasas TRANS, azúcares y dulces, productos de harina blanca, alimentos fritos, bocadillos, carnes rojas, despojos, productos procesados, cafeína y alcohol.

Alimentos para comer moderadamente

Semillas oleaginosas, legumbres, soja y huevo cocido.

Alimentos para comer sin miedo

Arroz integral, trigo integral, linaza, avena, centeno, salvado, agua, tés, frutas, verduras, legumbres, hierbas y especias, raíces y grasas vegetales.

Consejos para mejorar su dieta de desintoxicación

Beba de 5 a 8 vasos de agua al día;
evitar los carbohidratos refinados;
comer carne magra;
restringir los alimentos con conservantes y colorantes;
priorizar alimentos orgánicos;
no tome café o bebidas alcohólicas;
comer grandes cantidades de fibra;
asegurar un montón de vitaminas y minerales;
reducir su exposición tóxica en el entorno del hogar;
Consumir alimentos ricos en antioxidantes.

Menú de dieta desintoxicante

La nutricionista Sabrina Lopes ha preparado un ejemplo de un menú para aquellos que quieren hacer una dieta de desintoxicación.

Desayuno: ½ unidad de papaya papaya con 1 cucharada de linaza molida y 1 taza de té sin azúcar.

Merienda: 1 vaso de jugo de melón, menta y agua de coco.

Almuerzo: 1 plato de ensalada de acelgas, zanahorias ralladas, tomates y coliflor hervida, todo sazonado con hierbas y aceite de oliva virgen extra; 2 cucharadas de arroz integral; 1 cucharada de garbanzos y 1 unidad de pescado a la parrilla.

Tarde merienda 1: 1 fruta.

Merienda de la tarde 2: 1 olla de ensalada de frutas y 1 cucharada de avena.

Cena: 1 plato hondo de sopa de verduras con trozos de pechuga de pollo.

Cena: 1 taza de té de menta.

Recetas de sopa de desintoxicación

Una de las recetas que se pueden usar durante una dieta de desintoxicación es una sopa.

Opción 1

Ingredientes

1 cucharadita de jengibre rallado
2 dientes de ajo
1 cebolla grande picada
1 cucharada de aceite de coco virgen extra
1 plato de nabo rallado
1 platillo de col roja picada
2 ramas de apio con tallo picado
1 platillo de perejil picado
2 hojas de repollo rallado
1 platillo de coliflor picada
1 plato de brócoli picado
1 calabacín picado o 1 chayote picado
2 cucharadas de harina de plátano verde orgánico
2 litros de té verde colado listo
Sal y pimienta al gusto

Preparación: En una sartén, agregue aceite de coco, cebolla, ajo y jengibre. Dejar freír un poco. Agregue los ingredientes restantes, saltee y agregue el té verde colado. Deja que se cocine por 20 minutos y sirve luego.

Opción 2

Ingredientes

1 cebolla pequeña, finamente picada
1 cucharada de aceite de canola o girasol
4 calabacines picados
250 g de champiñones en escabeche picados
2 ramitas de perejil picado
6 vasos de agua
½ taza de avena
Sal a gusto

Preparación: En una sartén, ponga el aceite y saltee la cebolla. Agregue los calabacines y el hongo. Baje el fuego y saltee durante cinco minutos, revolviendo constantemente. Agregue los ingredientes restantes y cocine por 12 minutos. Dejar enfriar y luego batir en una licuadora hasta que esté cremoso.

Recetas de jugo de desintoxicación

Opción 1 ? ingredientes

4 zanahorias sin pelar
Jugo de 2 limones
1 cucharada de linaza molida

Instrucciones: Batir todos los ingredientes en una licuadora y luego beber. Para que su cuerpo absorba mejor el jugo y, por lo tanto, los efectos sean más expresivos, beba en ayunas.

Opcion 2? ingredientes