¿Quién no ha pasado por la situación de llegar tarde a casa muriendo de hambre y se detuvo en el camino para comprar un sándwich? ¿O incluso a mitad de la tarde yendo a una reunión, atacando un chocolate, galletas y luego culpándose por las tonterías que comió durante el día, sintiéndose culpable cuando sus pantalones no cierran?
Sí, esta situación descrita anteriormente es muy común para muchas personas, que no tienen tiempo o no pueden organizar para comer saludablemente. ¿Qué sucede en la vida de estas personas que no pueden priorizarse, siendo consumidas por las diversas actividades que necesitan realizar durante el día?
Como consecuencia de la rutina diaria de la vida, los síntomas de estrés están siendo tratados como un síndrome y la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya los reconoce como una enfermedad del siglo. Cansancio, irritación, bajo apetito sexual, dificultad para concentrarse y resfriados consecutivos. Estos problemas son cada vez más comunes en aquellos que llevan una vida ocupada y exigente y caracterizan el síndrome del siglo.
No tenemos tiempo para nada que nos dé placer, y en este círculo vicioso que nuestra rutina nos impone, terminamos sin tener tiempo para comportamientos que nos llevan a tener calidad de vida y buena nutrición.
Para las personas que están atrapadas en reuniones, conferencias, actividades profesionales que requieren mucho compromiso y tiempo, es necesario desarrollar algunas estrategias para comer con actitudes simples y de calidad que requieran un poco de organización y disciplina.
Consejos interesantes
- Organice un día de la semana para ir a la tienda de comestibles a comprar, pero no para estar disponible durante la semana, asegúrese de comprar alimentos fáciles como frutas, yogures, barras de cereales;
- Siempre prepare bocadillos al mediodía y por la tarde el día anterior, para no culpar al apuro de la mañana;
- Siempre tenga alimentos fáciles de comer en casa para que cuando esté en el tráfico, en una cita externa, en el trabajo, tenga algo de calidad para comer;
- Elija siempre restaurantes que tengan varias opciones saludables;
- En el caso de trabajar cerca de lugares sin buenos restaurantes, vale la pena llevar su propia lonchera, asegurando una alimentación saludable;
- Siempre lave las verduras y deje la comida fácil de preparar en el refrigerador.
Todos estos consejos dependen de un aspecto fundamental, la organización y la disciplina, todos los cuales están motivados por el deseo de mantenerse saludable. Todo en nuestra vida necesita ser equilibrado, porque cuando ponemos demasiado énfasis en un área de la vida y la dejamos de lado, sufrimos las consecuencias.
Recuerda el ejemplo de un amigo que se dedica casi exclusivamente al trabajo, para ver cuánto se queja de ser sobre peso, de la novia que abandonó, finalmente, una imagen de desequilibrio y falta de sentido común.
Por lo tanto, como en todo en nuestras vidas, la organización y la disciplina son importantes, con la comida no es diferente, por lo que lo invito a reflexionar sobre este aspecto y cuidar que tenga buenos hábitos que conduzcan al bienestar y la calidad de vida.
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