¿Sabías que comer también interfiere con la salud de tu piel? Usar cosméticos, invertir en tratamientos estéticos o incluso quirúrgicos puede no ser suficiente para tener una piel siempre joven, bella y bien hidratada.
Tener una dieta equilibrada rica en algunos alimentos es esencial para cualquier persona que quiera mantener su piel radiante. Mira una lista ahora con 7 alimentos para una piel más sana, agréguelo a su menú diario y sienta la diferencia.
1- mango
Un el mango Es una fruta sabrosa y una excelente fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
Esta vitamina es esencial para mantener una piel sana, ayuda a reparar los tejidos de la piel y reduce la inflamación cuando se expone a la luz solar. El mango también tiene un efecto antioxidante que retrasa el envejecimiento de la piel.
Agregar mango a su menú es saludable y ayuda a mantener la piel bien hidratada, hermosa y nutrida. Come el mango en forma de fruta, jugo natural o incluso agrégalo a la preparación de la ensalada para darle un toque especial al plato.
2- yogurt
El yogurt Es una buena fuente de proteínas y contiene vitamina A, que ayuda a mantener la belleza de la piel siempre actualizada debido a los probióticos, bacterias que residen en el intestino y la regulan sin que la piel sufra. Además, el consumo de yogur ayuda a aclarar las ojeras y mantiene una capa protectora invisible en la piel que ayuda a protegerla de las agresiones externas. Opte siempre por versiones descremadas y dietéticas, agregue frutas y cereales y consuma para el desayuno, los descansos por la tarde o incluso antes de acostarse.
3- almendras
El almendras Son ricos en vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel del daño causado por la luz solar, evitando el envejecimiento de la piel y luchando contra la sequedad. Consumir una pequeña cantidad de almendras es suficiente para mantener tu piel siempre bella y bien nutrida. Evite comer en exceso, ya que las almendras son ricas en calorías, lo que puede terminar interfiriendo en su dieta con algunas libras adicionales.
4- naranja
Un naranja Es una fruta rica en vitamina C, un antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel al neutralizar los radicales libres, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades.
La vitamina C que se encuentra en la naranja también es responsable de la producción de colágeno, lo que ayuda a prevenir la flacidez y las arrugas de la piel. La naranja también se puede comer en forma de fruta y jugo natural, que es sabroso y un gran acompañamiento para las comidas.
5- salsa de tomate
El salsa de tomate Es una fuente concentrada de licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel de la luz ultravioleta. La salsa de tomate garantiza una buena salud no solo de la piel sino también del corazón. Los estudios demuestran que comer cinco cucharadas de extracto de tomate natural puede proteger hasta el 33% de la piel de las quemaduras solares. Además, la salsa de tomate, preferiblemente natural, asegura más sabor para comidas como pasta, panqueques, lasaña y otros platos.
6- semillas de lino
Un linaza Es una buena fuente de ácidos grasos omega 3, sustancias que reparan la piel y ayudan a construir membranas celulares flexibles. La cáscara de linaza es rica en minerales, proteínas y vitaminas A y E, que son las principales fuentes para una buena función celular y previenen el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas.
La forma más rentable de consumir linaza, mejorar sus beneficios y garantizar una piel más sana y hermosa es moler las semillas en una licuadora. La harina de linaza se puede agregar al arroz, frijoles, frutas, jugos, yogures, vitaminas, ensaladas, en la preparación de pasteles, panes, pasteles e incluso sopas.
7- pollo
La carne de pollo Contiene zinc y proteínas, nutrientes que son críticos para garantizar una piel sana. El zinc tiene una función de curación de heridas y reduce la inflamación de la piel, mientras que el colágeno asegura que se mantenga más firme. Pero para consumir pollo de manera saludable sin ser tan calórico, debe quitar la piel y disfrutar solo de carne blanca.
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