7 bailes para adelgazar

Hay varias formas y diferentes técnicas para ejercitar y sacudir el esqueleto, pero para aquellos a quienes no les gusta enfrentar peleas, no les gusta acercarse a las máquinas de pesas y carecen de la voluntad de caminar o correr, tal vez la solución sea bailar, una forma relajada mover el cuerpo, perder calorías y perder peso.

Cada tipo de baile tiene un grado diferente de dificultad e intensidad, pero los bailes más intensos y coreografiados pueden ayudar a eliminar muchas de aproximadamente 500 calorías por hora.

A continuación se presentan algunos de los bailes que más te ayudan a perder. Elige tu ritmo favorito y toca en la pista.


1? Baile de salón

El baile de salón es un deporte muy democrático. Puede ser practicado por jóvenes, personas mayores, personas con todo y fuera de forma.

Durante el baile, las parejas cruzan la sala de un lado a otro con pasos y giros coreografiados, lo que mejora la flexibilidad, la postura, la fuerza y ​​la coordinación motora del practicante.

2? Baile callejero

El baile callejero combina elementos de jazz, hip hop y baile callejero, lo que hace que este modo sea más practicado por hombres y mujeres jóvenes. El baile mueve todo el cuerpo, especialmente el cuello, los hombros, las caderas y las rodillas, y cuanto mayor sea la experiencia del profesional, mayor será el nivel de dificultad de la coreografía que incluso puede incluir movimientos acrobáticos. Es una excelente opción para aquellos que desean quemar calor, mejorar el estado físico, la agilidad y la coordinación motora.


3? Lambaerobics y Samba

Aquellos que disfrutan los ritmos brasileños pueden preferir practicar bailes como samba y lambaerobics, modalidades que, además de ayudar a quemar hasta 400 calorías por hora de clase, también ayudan a mejorar el balanceo del cuerpo, aliviar el estrés, renovar la energía e incluso Ayudan a tonificar las piernas y las nalgas de una manera hermosa, alegre y muy sensual.

4? Perejil

Además de la samba, otro ritmo latino que ha ganado una gran cantidad de fanáticos en suelo brasileño es la salsa, un baile que ayuda a esculpir las piernas y los glúteos y contribuye a mejorar la postura corporal. Sus coreografías tienen secuencias de pasos que aumentan el grado de dificultad a medida que el profesional se desarrolla.

5? Danza del vientre

La danza del vientre es una de las danzas más completas, ya que trabaja el cuerpo externa e internamente, además de requerir concentración, ya que su coreografía, así como una representación, requiere que se mantenga el ritmo y la seducción.


Mejora la postura y la coordinación motora, además de trabajar las caderas, el pecho, los hombros, los brazos, la espalda y el abdomen masajeando los órganos internos y mejorando la respiración. La coreografía está marcada por ondas en la cadera, el tronco, los brazos y las manos y una hora de práctica puede ayudar a quemar hasta 400 calorías.

6? Danza india

También conocido como Bhangra, sus movimientos consisten en encogerse de hombros y elevar la rodilla muy alto, lo que favorece el equilibrio, la coordinación motora y el estado físico, y es excelente para aliviar el estrés. En una hora de clase es posible quemar hasta 500 calorías.

7? Mezcla de ritmo

Esta modalidad se ha vuelto cada vez más común en gimnasios y escuelas de baile. Es una combinación de varios ritmos como axé, funk, forró, música electrónica y otros ritmos latinos. En una hora de clase es posible perder hasta 500 calorías.

Además de ser bueno para el cuerpo, bailar es una forma saludable de ocupar la mente, relajar el estrés de la vida cotidiana, conocer gente nueva y aprender cosas diferentes. Solo o acompañado, bailando, la diversión siempre está garantizada.

Como Bajar De Peso Bailando - 7 Bailes Para Adelgazar (Marzo 2024)


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