6 mitos y verdades sobre las fases del embarazo

El embarazo debe ser un momento saludable y pacífico para la futura madre. Seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio adecuado y cuidar la belleza son formas de hacer que los nueve meses sean más interesantes e incluso divertidos. Y para hacer que este momento sea aún más especial, vale la pena aclarar algunos mitos y verdades sobre las etapas del embarazo que aún dejan en duda a las mujeres.

1? La mujer necesita cambiar sus hábitos alimenticios durante el embarazo.

Cierto. Mantener un menú saludable durante el embarazo es fundamental para garantizar que el bebé reciba todos los nutrientes necesarios para su desarrollo. Además, con una nutrición adecuada, la mujer asegura un embarazo más suave y evita problemas de salud y complicaciones como anemia, sangrado y diabetes gestacional.


Idealmente, la dieta debe distribuirse en cinco comidas diarias (desayuno, desayuno, almuerzo, merienda y cena), compuestas de ingredientes bajos en grasa que son fuentes de proteínas, hierro, calcio y ácido fólico.

2? El sexo durante el embarazo puede dañar al bebé

Mito El sexo durante el embarazo solo debe evitarse mediante contraindicaciones médicas. De lo contrario, el acto es saludable para los padres y seguro para el bebé. Las relaciones sexuales se pueden practicar en cualquier etapa del embarazo, siempre que la mujer se sienta cómoda. Es importante que la pareja se preocupe por mantener activa su vida sexual durante este tiempo. Después de todo, después del nacimiento, la vida continúa.

3? Las mujeres embarazadas necesitan descanso absoluto y no deben hacer ejercicio.

Mito Durante el embarazo, la mujer puede y debe hacer ejercicio, excepto en los casos en que sea necesario mantener el descanso por consejo médico. Las actividades físicas reducen la hinchazón y el dolor de espalda, ayudan a controlar el peso y hacen que la mujer embarazada esté mejor preparada para el parto.


Es importante recordar que antes de comenzar cualquier actividad física, debe consultar a su médico para conocer las opciones recomendadas. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar ligero, estiramientos y aeróbicos acuáticos, generalmente son los mejores.

4? El baño caliente durante el embarazo es dañino

Cierto. El calor del agua estimula la dilatación de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, puede causar caída de presión y malestar general. Esto le puede pasar a cualquiera, pero como las mujeres embarazadas ya tienen la presión arterial más baja de forma natural, puede ocurrir con más frecuencia.

Además, el baño muy caliente seca la piel, lo que puede contribuir a la aparición de estrías. Por lo tanto, lo ideal durante el embarazo es tomar duchas calientes y rápidas. Un consejo importante es no cerrar la puerta del baño para que, en caso de molestias, pueda rescatarse fácilmente.


5? Beber cerveza oscura te ayuda a tener más leche

Mito La cerveza negra contiene alcohol, al igual que otras cervezas y no tiene ningún efecto sobre la producción de leche materna, por lo que debe evitarse a los nueve meses de gestación y durante la lactancia.

Para garantizar la calidad de la leche que ofrecerá el bebé, la mujer debe tener cuidado al comer, comer frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y muchos líquidos, como agua y jugos naturales. Además, mamá debe tratar de descansar lo más que pueda, ya que la prolactina, la hormona de la leche, tiene su máxima liberación durante el sueño.

6? Las mujeres que están amamantando pueden tomar vitaminas

Cierto. Los suplementos vitamínicos desarrollados para mujeres embarazadas también son importantes durante la lactancia ya que están compuestos de nutrientes que enriquecen la leche materna. Durante el embarazo, el feto recibe estas sustancias y al nacer, este proceso continúa a medida que los nutrientes que consume la madre pasan al bebé a través de la leche.

MITOS y REALIDADES sobre el EMBARAZO (Marzo 2024)


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