6 consejos importantes para el cuidado de los ojos

Las profesiones del mundo moderno tienden a colocar cada vez más a los seres humanos en interiores y frente a pantallas de computadora multifuncionales, capaces de controlar lo que sea necesario. Esta característica tecnológica aparentemente ventajosa de los nuevos tiempos en realidad esconde un problema grave: la intensa concentración requerida durante todo el día puede causar molestias en los ojos.

1? Mantenga distancia

¿Quizás el consejo más importante es mantener sus ojos apartados de lo que les es dañino? las pantallas iluminadas de computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes y cualquier otro dispositivo. Cuanto más te acerques a estas pantallas, más probabilidades tendrás de dañar tu vista.

Según un estudio del Consejo de Investigación de Excelencia, las personas de mediana edad que pasan aproximadamente nueve horas y media al día frente a estas pantallas pueden desarrollar el síndrome de visión por computadora. Los síntomas del problema incluyen visión borrosa, dolores de cabeza, ojos secos y rojos, visión doble e incluso dolor de garganta.


Un artículo en la revista Optometry and Vision Science mostró que los usuarios de teléfonos inteligentes generalmente mantienen sus dispositivos a 14 pulgadas de sus ojos, mientras que lo recomendado sería al menos 16 pulgadas.

2? Flash

Un humano parpadea de 15 a 20 veces en un minuto. Sin embargo, al mirar una pantalla, ¿se reduce a la mitad ese número? y esto perjudica mucho la visión. El parpadeo es lo que lubrica los ojos y evita que la córnea se seque. Entonces, cuando use una computadora, computadora portátil, tableta o teléfono inteligente, tómese un tiempo alejado del dispositivo para que sus ojos puedan lubricarse de forma natural.

3? Comer mariscos

Según un estudio publicado en Archives of Ophthalmology en 2011, la ingestión de pescado como la caballa, el salmón, las sardinas y la anchoa puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares. La explicación estaría en los ácidos grasos omega-3, que también ayudan a lubricar los ojos.


4? ¿Comer verduras? cuanto más verde mejor

La investigación de la Universidad de Georgia en Atenas ha demostrado que las verduras de hoja verde pueden reducir los efectos negativos de la exposición excesiva a la luz. ¿La razón de eso es eso? asombroso? Ayudan a absorber parte de esta luz, tal como lo hacen durante el proceso de fotosíntesis.

5? Disminuye el maquillaje del área de los ojos

Las sombras de ojos, lápices, rímel e incluso el curvex pueden dañar la salud de sus ojos. Si es posible, úselos solo ocasionalmente, pero si necesita usarlos todos los días, intente no aplicar productos en el área interna del ojo, como la línea de flotación. Si observa algún inconveniente al usar un producto específico, deje de usarlo de inmediato. Si la molestia persiste, consulte a un oftalmólogo.

6? Busque ayuda de un profesional.

Al igual que cualquier otra función o sistema corporal, la visión también debe ser monitoreada de cerca por un profesional. Las visitas regulares a los ojos permiten identificar y tratar los cambios oculares rápidamente, evitando problemas más graves.

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