6 jugos deliciosos y nutritivos que debes probar

Todos saben que los jugos naturales son opciones súper potables. Pero pocas personas realmente conocen los beneficios para la salud que pueden ofrecer. Además, no todos tienen ideas sobre cómo hacer jugos realmente sabrosos para incluir en su menú diario.

Con eso en mente, a continuación encontrará información importante sobre el consumo de jugos naturales, así como recetas deliciosas y nutritivas hechas con más de una fruta. ¡Vale la pena revisar y anotar todos los consejos!

Beneficios de los jugos naturales

La nutricionista Sabrina Lopes señala que los jugos naturales, además de contribuir a la hidratación del cuerpo, son una fuente de fibra, vitaminas y minerales. "Es por eso que ayudan a que nuestro intestino funcione regularmente y ayudan a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre debido a la presencia de fibra", dice.


La presencia de vitaminas y minerales, según la nutricionista Sabrina, hace que el sistema inmunitario funcione correctamente.

"Además, ayuda en el transporte de oxígeno, el metabolismo, el crecimiento celular y tiene acción antioxidante (acción contra los llamados radicales libres" que afectan negativamente al cuerpo, contribuyendo al envejecimiento temprano y la aparición de enfermedades degenerativas) ", agrega.

¿Cómo hacer que el jugo sea más nutritivo?

Tomar un jugo natural de una sola fruta es bueno. Pero apostar por la combinación con otras frutas, e incluso con otros ingredientes, puede hacer que su jugo sea aún más nutritivo y sabroso.


Según Sabrina Lopes, hacer jugos con combinaciones de frutas trae numerosos beneficios para la salud, porque cada fruta será rica o será fuente de diferentes vitaminas y minerales. "Entonces, al combinar dos o más frutas, su jugo será aún más rico en vitaminas y minerales", dice.

Para que su jugo sea aún más nutritivo y sabroso, el consejo nutricionista de Sabrina es agregar, además de las frutas, otros ingredientes como hierbas, cáscaras de frutas, semillas funcionales, vegetales, hojas y agua de coco.

6 recetas de jugos nutritivos fáciles de preparar

¡Echa un vistazo a una selección de jugos saludables, sabrosos y prácticos a continuación! ¡Solo anota la receta y hazla en casa!


1. Reparación de jugo de la mucosa intestinal

La receta es de la nutricionista Sabrina Lopes. Vale la pena señalar!

Ingredientes:

  • 1 taza (200 ml) de agua de coco
  • 1 manzana o 1 pera
  • ½ zanahoria
  • 2 a 3 hojas de col rizada (dar preferencia a las orgánicas) o brócoli u hojas de apio
  • 1 cucharada de quinua o semillas de sésamo germinadas
  • 1 taza (200 ml) de agua o infusión de espina de santa

Preparación: Batir todos los ingredientes en una licuadora o pasar a la centrífuga y luego beber.

Para germinar la quinua, deje los frijoles cubiertos con agua durante al menos 4 horas, lávelos, escúrralos y utilícelos en el jugo.

Recomendación: comer como desayuno o merienda o con la cena.

2. Jugo digestivo

A continuación hay otra receta de la nutricionista Sabrina, esta vez con ingredientes que alivian el estómago y mejoran la función digestiva.

La recomendación del nutricionista es tomar, preferiblemente, en ayunas.

Ingredientes:

  • 1/2 zanahoria
  • 1 paquete de hojas de menta
  • 1 manzana
  • 1 jugo de limón
  • 1/2 vaso de agua
  • 1 rodaja delgada de jengibre

Preparación: Pasar a la centrífuga y tomar. Endulce con miel o jarabe de agave si es necesario.

3. jugo de desintoxicación verde

A continuación, Sabrina Lopes enseña cómo hacer un delicioso jugo de desintoxicación verde:

Ingredientes:

  • Jugo de 1 naranja o 1/2 manzana
  • 1 hoja de col rizada o 2 cubitos de hielo de col rizada *
  • de sopa de linaza germinada **

Cómo hacer los cubitos de hielo: Batir los ingredientes a continuación en una licuadora de 1 litro y colocar en los cubitos de hielo para congelar. Use 1-2 cubos en cada jugo.

Ingredientes? Cubos?

  • 2 tazas de repollo picado
  • 1 taza de berros picados
  • 1/2 taza de perejil
  • 1/2 taza de menta

Para germinar la linaza: Coloque 1 cucharada de linaza en ½ taza de agua. Remojar durante 4 a 8 horas. Cuando gires un gel, pon todo, incluyendo la semilla en una licuadora y bate con una fruta.

Sabrina Lopes agrega que la receta de cubitos de hielo de repollo se puede agregar a cualquier jugo natural.

4. Jugo de desintoxicación de maracuyá

Los siguientes ingredientes de jugo ayudan a desintoxicar el cuerpo. ¡Vale la pena escribir la receta!

Ingredientes

  • 1 fruta de la pasión
  • 1 limón
  • 1 hoja de col
  • 1 litro de agua

Preparación: Licuar todos los ingredientes y tomar.

Una buena sugerencia es, en lugar de usar agua normal, poner agua de coco en la preparación del jugo.

5. jugo de desintoxicación con sandía

A continuación hay otra receta para el jugo de desintoxicación, esta vez con sandía, que se sabe que es una fruta súper sabrosa:

Ingredientes

  • 2 rodajas medianas de sandía
  • 2 hojas de menta
  • 1 pizca de jengibre en polvo
  • 1 cucharada de semillas de lino

Preparación: Batir los ingredientes en una licuadora, colar si es necesario y tomar.

6. Jugo diurético de sandía

El jugo de sandía con limón, además de ser extremadamente delicioso, es un excelente diurético.

Ingredientes:

  • 4 rebanadas medianas de sandía (con semillas)
  • 1 jugo de limón
  • 1 manzana con cáscara (opcional)

Preparación: Batir todos los ingredientes en una licuadora, colar si es necesario y tomar inmediatamente después.

Preparación de jugos y pautas de consumo

A continuación, la nutricionista Sabrina da algunas pautas importantes sobre la preparación y el consumo de jugos naturales:

  1. Lo ideal es preparar el jugo y luego consumirlo, preservando así la mayoría de las vitaminas y minerales.
  2. Otro consejo importante de preparación / consumo es evitar el uso de azúcar.
  3. Si es necesario endulzar el jugo, está indicado usar azúcar magra o azúcar morena en la preparación.

¿Escribiste todas las recetas y consejos? Además de las opciones de jugo mencionadas, asegúrese de usar la creatividad y crear sus propios jugos en casa, ¿siempre usando ingredientes saludables? como frutas, semillas, vegetales, agua de coco. Después de todo, ¿el secreto es hacerlos nutritivos y sabrosos? ¡Definitivamente valdrá la pena!

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