Hacer ejercicio y obtener buenos resultados no es tan fácil como parece. Matarte a ti mismo por hacer ejercicio en el gimnasio no es garantía de quemar calorías rápidamente, y mucho menos de que tendrás un cuerpo hermoso y saludable.
A Aproveche al máximo su entrenamiento en el gimnasio Es importante deshacerse de algunos hábitos que pueden desencadenar su entrenamiento y tener el efecto contrario de lo que espera. Entonces, enumeramos los 5 saboteadores de su entrenamiento y le enseñamos cómo resolver estos puntos muertos de una manera práctica, consulte a continuación.
1? Tu entrenamiento aumenta demasiado tu apetito
El problema: ¿Uno de los efectos secundarios? El problema con el entrenamiento es que los entrenadores generalmente tienen más apetito y aún se acostumbran a pensar que, dado que he quemado las calorías, pueden devorar sus dulces favoritos.
Sin embargo, esto puede deshabilitar por completo su entrenamiento, lo que hace que aumente las calorías en lugar de disminuir. Por ejemplo, en promedio, quemas aproximadamente 500 calorías cuando corres durante 45 minutos, pero desafortunadamente los postres generalmente tienen más de 1000 calorías.
Cómo resolverlo: Consulte a su dietista y profesional que sigue su entrenamiento en el gimnasio para hacer un entrenamiento que mantenga el ritmo de su dieta. Para que pueda hacer ejercicio y quemar las calorías que come de manera saludable.
2? Tu entrenamiento te cansa demasiado
El problema: Hacer ejercicio en exceso puede hacer más daño que bien a tu cuerpo y a tu salud. Además de dejarte completamente inútil por el resto del día, ¿puede afectar tu sistema inmunológico, debilitarte, hacerte querer comer dulces y causar insomnio? factores que pueden conducir al aumento de peso.
Cómo resolverlo: Establezca una sesión con un entrenador personal para que él o ella desarrolle un plan de ejercicio que sea desafiante pero no agotador.
3? Su entrenamiento quema menos calorías de las que debería
El problema: Algunos métodos para saber cuántas calorías quema con un ejercicio o una máquina en particular no siempre son confiables. En general, usan un marco y, por ejemplo, si está fuera de peso, el ejercicio no le quemará las calorías que cree.
Cómo resolverlo: Prefiere métodos que impliquen distancia para saber cuántas calorías perderás. Por ejemplo, caminar 5 km puede quemar hasta 400 calorías. De cualquier manera, es esencial consultar a su entrenador personal y nutricionista para obtener cálculos más precisos.
4? Tu entrenamiento no es lo suficientemente variado
El problema: Si siempre haces la misma serie de ejercicios, es posible que no puedas trabajar otros músculos y perder menos calorías de las que podrías. Variar los tipos de ejercicios es esencial y es muy bueno para cualquiera que quiera tener un cuerpo definido y quemar calorías de manera saludable.
Cómo resolverlo: Haga un plan de ejercicios que equilibre cardio, fuerza, flexibilidad y modalidades básicas. Intenta variar mucho los tipos de ejercicios.
5? Tu entrenamiento ya no es un desafío
El problema: Si está haciendo los mismos entrenamientos con la misma intensidad y desafíos desde su comienzo en el gimnasio, es posible que esta serie ya no queme tantas calorías. A medida que el ejercicio se vuelve más fácil, el cuerpo consume menos calorías durante su ejercicio.
Cómo resolverlo: Es importante aumentar los pesos gradualmente y de acuerdo con su potencial y límites. También es esencial variar la intensidad y la resistencia de los ejercicios para desafiar aún más su cuerpo, por lo tanto, quemar más calorías y tener un entrenamiento más beneficioso.
7 Errores que arruinan tu esfuerzo en el gimnasio (Abril 2024)
- Fitness
- 1,230
