5 maneras divertidas de quemar calorías con tu bebé

La vida de quienes acaban de convertirse en madres no es fácil. Como si no fuera suficiente tener que adaptarse a la nueva rutina y lidiar con las emociones encontradas de esta nueva fase, las madres siguen siendo mujeres. Esto significa que la preocupación por la autoestima y, especialmente, por los kilos de más que trajo el embarazo no da un respiro.

En este momento, la clave es respirar profundamente y tener paciencia. No sirve de nada cargar y no querer manejar todo. Las cosas no sucederán exactamente según lo planeado, después de todo, la vida es así. Por lo tanto, es esencial enfrentar todas las sorpresas que vendrán a la ligera y preferiblemente con humor.

Para eso, ¿qué tal pasar un buen rato con su bebé y, además, disfrutarlo para quemar algunas calorías? La entrenadora personal Carina Rosin trae algunos consejos de actividad física que las mamás pueden practicar con sus pequeños. Compruébalo:


1. Inventa bromas al aire libre

Tomar el sol se puede disfrutar en su caminata diaria. ¡No le dejes esta tarea a la niñera! Recuerde que la actividad aeróbica es crítica para ayudar a perder peso.

Cuando su bebé sea mayor, no tenga miedo de zambullirse de cabeza para jugar con él. • Juegue a atrapar, esconderse y buscar y enseñe otros juegos que fueron parte de su infancia. ¿Puede media hora jugando con su hijo quemar más calorías que media hora caminando en la cinta?, Dice Carina.

2. Andar en bicicleta, patinar y (¿por qué no?) Skate

Si no tiene estos artículos en casa, visite los parques que ofrecen la opción de alquilar bicicletas. Mientras su hijo aún es pequeño, elija modelos donde pueda llevarlos consigo o incluso aquellos con múltiples asientos, permitiendo que toda la familia viaje al mismo tiempo. ¡La diversión es segura!


Cuando es un poco más grande, vale la pena un par de atracciones: tú en bicicleta o patines y él en un velotrol. ¡Elija un lugar seguro y diviértase! Además de perder calorías, el día intenso hará que el pequeño gaste toda su energía. Garantiza una noche de sueño tranquilo (para él y para usted).

3. Ve a la playa y termina en la arena.

Es cierto que después de que la mujer se convierte en madre, la paz termina para tomar el sol toda la tarde. Pero en lugar de quejarse, ¿qué tal si lo usas para tu ventaja?

Levante los cubos, haga castillos (crea en el potencial de las sentadillas repetitivas para llenar el cubo y caminar de regreso a la arena), juegue a la pelota y camine de la mano con su hijo con agua en la espinilla. Los ejercicios de arena suave requieren más esfuerzo físico y, en consecuencia, gastan más calorías, según el personal.


4. Inscríbase en la natación con su bebé.

Hay varios cursos especiales de natación para madres con niños pequeños. Desde que dejan el vientre de su madre, los bebés están predispuestos a nadar y llevarse muy bien en el agua. Además, la natación es uno de los deportes más completos que existen y puede ser un gran aliado para que pierdas rápidamente esa barriga no deseada.

Además, debido a que es una actividad que también involucra a su hijo, tendrá una motivación adicional para asistir y no tendrá excusa para faltar a clases, señala Carina.

5. Baja al patio de recreo

Deje la pereza a un lado y baje con su pequeño para jugar en el patio siempre que sea posible. Pero no vale la pena sentarse solo mirar: ser parte del juego y disfrutar de moverse mucho mientras divide los buenos momentos entre madre e hijo.

Este consejo está demostrado por Shirley Hilgert, la madre de Leo, que tiene casi dos años, y el blog Macetes de Mãe. Jugamos a la pelota juntos en el patio del edificio. ¿Siempre es divertido para los dos y menos calorías para mí?

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