Si sigue una dieta completa y ha comenzado a perder peso, estos consejos pueden maximizar sus esfuerzos y la velocidad de sus resultados. Conozca algunas estrategias exitosas para reducir calorías y quemar grasas que demoran solo 60 segundos en ejecutarse.
- Pon más agua en el jugo
Use más agua en su jugo que las frutas. Hazlo como un refresco. Por lo tanto, la cantidad de azúcares en la bebida se reducirá a la mitad. - Camina mientras haces tus quehaceres
Si da pequeños paseos por la casa mientras lava la ropa, gasta 68 calorías. Poner la mesa, 85. En estas pequeñas acciones, pierdes cinco libras o más en un año. - Aprende sobre lo que te hace engordar o no
Al principio, una barra de caramelo puede contener 220 calorías. Pero una mirada cercana puede revelar que una botella de jugo, un paquete de galletas o incluso un paquete de nueces puede contener las mismas calorías. No se trata de lo que comes, sino de cuánto comes. - Bebe té verde antes de caminar
La cafeína libera ácidos grasos para quemar grasa más fácilmente. Y los polifenoles del té verde (antioxidantes) parecen funcionar con la cafeína y ayudan a quemar calorías. (Si tiene presión arterial alta, omita este consejo). - Disfruta del almuerzo en la cena
¿Cenar más de cinco veces por semana puede hacer que coma más? unas 300 calorias al dia? que si comes fuera con menos frecuencia. Además, disfrutar del almuerzo en lugar de tirarlo es ecológico. - Espolvorea semillas de lino en los cereales de la mañana.
Con alto contenido de fibra, la linaza molida puede ayudar a reducir el apetito y eliminar las calorías. Agregue al yogur, panes e incluso en vitaminas y jugos. ¡Es delicioso y nutritivo! - Programe un análisis de sangre
Aproximadamente 1 de cada 12 mujeres (la mayoría de las cuales no lo saben) tienen una tiroides poco activa, lo que puede retrasar su metabolismo. Averigüe ahora si este es su caso. Ver a un endocrinólogo. - Usa una botella de agua más grande
¿Comprar una botella de agua más grande? y caminar con ella Esto te obligará a beber más agua durante el día. ¡El agua es un fuerte aliado en la lucha contra la grasa! - Come pedazos grandes de vegetales
Coma zanahorias enteras, apio, batatas, calabacín u otras verduras en lugar de rallarlas o cortarlas en trozos pequeños. Se necesita más esfuerzo para masticar trozos más grandes, por lo que masticará más y su cuerpo comprenderá que ha comido más alimentos (por lo tanto, se siente más satisfecho). - Llama a un amigo!
¿Llenar la soledad con buena conversación y compañía? y no con galletas. - Sepa lo que ha estado comiendo
Anotar lo que come puede ayudarlo a reducir calorías y mantener el control porque se vuelve más consciente de lo que está comiendo. - Compra paquetes pequeños
Cuanto más grande sea el paquete, más probabilidades hay de que comas más. Según un estudio realizado en los Estados Unidos, es común que una persona coma un 44% más de lo que quería cuando tiene un gran paquete de alimentos a su disposición. - ¡Corre!
Si ya caminas, adquiere el hábito de correr. Este poderoso ejercicio aeróbico quema la grasa localizada, hace un gran bien para el corazón y fortalece los huesos. ¿Quieres mejores razones que esta para comenzar tu maratón? Asegúrese de consultar a un médico antes de realizar ejercicios físicos. - ¡Deja caer la olla de comida y ve al piso!
¿Antes de robar? esa olla de helado, haz 10 sentadillas o flexiones. ¿Hacer alguna actividad física puede ponerlo nuevamente en contacto con su cuerpo? y tus objetivos ¡Disciplínate a ti mismo! - Hacer sopa con grandes piezas de comida.
En una encuesta, las personas que comieron sopas que contenían trozos grandes de verduras informaron sentirse más saciadas y comieron un 20% menos durante el almuerzo que aquellas que habían batido los mismos ingredientes en su sopa. - Reduce la grasa utilizada en la preparación de alimentos
¿Usa una cucharada menos de aceite cuando cocina y prefiere alimentos bajos en grasa? y más saludable - Come alimentos más livianos
El peso de la comida? no solo grasas y calorías? eso es lo que la llena. Comer menos y aún estar satisfecho con alimentos pesados bajos en calorías como naranjas, fresas, uvas, melones, espinacas cocidas, col rizada y brócoli puede hacerte sentir más rápido. - ¡Come pescado!
Las variedades ricas en ácidos grasos y omega-3 son: atún, caballa, bacalao y salmón. Estos, especialmente, pueden ayudarlo a perder peso y mejorar su metabolismo. Según las investigaciones, las personas obesas que consumieron una dieta baja en calorías que incluía pescado todos los días perdieron aproximadamente un 20 por ciento más de peso que las que siguieron una dieta libre de pescado. Pero cuidado: no todos los tipos de pescado son saludables. - Engaña a tus papilas gustativas
Chupar un caramelo de menta, eucalipto o menta (sin azúcar) al instante detiene su antojo. - Escribe frases inspiradoras
Para mantenerse motivado, difunda frases que lo motiven a continuar su dieta en puntos estratégicos de toda la casa. En la nevera, computadora o TV, por ejemplo. ¡Lo importante es mantenerse enfocado!
SIN DIETAS NI EJERCICIO: Te Explico Cómo bajar de peso Super Rápido y de manera Saludable (Marzo 2024)
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