"Tu sonrisa es tu tarjeta de visita". La mayoría de las personas han escuchado esta frase y están de acuerdo en que cuidar la salud bucal es fundamental.
¿Pero mantienes tus dientes muy blancos? ¿Qué garantiza una sonrisa mucho más hermosa? No siempre es fácil. Muchas personas tienen preguntas sobre lo que pueden hacer y qué tipo de alimentos / hábitos evitar.
Siempre cepillarse los dientes después de las comidas, usar hilo dental son algunos de los pasos clave para garantizar dientes más saludables y hermosos, pero la buena noticia es que algunos alimentos pueden ayudar, ya que actúan casi como blanqueadores naturales. de los dientes Lo mejor de todo es que no es difícil incluirlos en la dieta.
A continuación, conoce estos alimentos y también las pautas de un dentista sobre cómo mantener la salud y la belleza de sus dientes.
1. Brócoli
Juliana Rossi, una dentista especializada en odontología cosmética, explica que el brócoli contiene hierro y calcio que juntos forman una barrera que protege el esmalte dental. "Además de ser crujiente, el brócoli estimula la producción de saliva y ayuda a reducir las manchas en los dientes", dice.
La investigación de la Escuela de Odontología de Bauru, publicada en el European Journal of Dentistry, encontró esto? ¿Barrera? reduce el contacto entre alimentos ácidos y bebidas con esmalte dental, haciéndolos más blancos.
2. Quesos
Un estudio publicado en la revista General Dentistry señaló que el consumo de queso? el cheddar en particular? Aumenta la producción de saliva y forma una barrera protectora sobre el esmalte dental.
Según Juliana, el queso puede ayudar a blanquear los dientes, ya que la caseína es un tipo de proteína que se encuentra principalmente en este alimento. ¿Ayuda a reparar el esmalte dental junto con calcio y fósforo? que también están presentes en los productos lácteos ?, dice.
El experto agrega que los quesos duros, como el parmesano, son buenos para blanquear porque aumentan el flujo de salivación. Ayuda a eliminar los restos de comida y contrarresta el ph de la boca.
3. Pasas
Un estudio de la Universidad de Illinois, presentado en una reunión anual de la Sociedad Americana de Microbiología, encontró que las pasas sin semillas pueden prevenir las bacterias que causan la descomposición y la enfermedad periodontal. Además, este tipo de alimento también protege los dientes de la acumulación de placa.
Juliana señala que las pasas aumentan los niveles de producción de saliva. "Este lavado ayuda a enjuagar la placa y evita su acumulación", dice.
De esta manera, es un tipo más de alimento que puede ayudar a limpiar la boca y buscar dientes más blancos.
4. Piña
La piña puede ayudar a blanquear los dientes, según Juliana, al contener una enzima llamada bromelina, que actúa como un quitamanchas natural.
Un estudio, publicado en el International Journal of Dental Hygiene, encontró que la enzima bromelina puede ayudar a eliminar las manchas en los dientes sin dañar el esmalte.
¿La bromelina también ayuda a romper la placa? Un tipo de película bacteriana que se acumula en la superficie de los dientes. La bacteria de la placa produce ácidos que pueden desmineralizar el esmalte dental y provocar caries dental, explica el experto.
5. fresa
La fresa es una excelente opción para aquellos que desean mantener sus dientes blancos. "La fruta contiene ácido málico, un astringente natural que ayuda a eliminar las manchas", dice Juliana.
Además, tiene vitamina C, que ayuda a combatir la acumulación de placa, como señala el experto.
6. Espinacas
Este es otro alimento que puede ayudar a que tus dientes se vuelvan más blancos, según Juliana. "La espinaca hace una limpieza natural de los dientes porque es rica en fibra y aumenta el flujo salival", dice.
7. Apple
Según Juliana, como la fruta es fibrosa, limpia los dientes con cada mordisco, además de estimular el flujo salival.
8. pera
Esta es otra fruta que aporta grandes beneficios a la salud oral porque, según Juliana, ayuda a eliminar la placa, "ya que es fibrosa y limpia los dientes de forma natural".
"La pera aumenta aún más el flujo salival y por lo tanto protege los dientes de las caries y las enfermedades de las encías", agrega el dentista.
9. pepino
Juliana explica que el pepino promueve la producción de saliva que, junto con las fibras naturales de los alimentos, limpia los dientes y elimina las bacterias.
10. leche
El experto señala que la leche y sus derivados son alimentos ricos en proteínas, calcio, fósforo y ácido láctico. "Ayudan a combatir las bacterias y fortalecen los dientes, intensifican la remineralización dental y contienen calcio", dice.
11. jengibre
Juliana señala que el jengibre es un fuerte aliado de la salud y belleza oral, ya que actúa como un antiinflamatorio natural, ayudando a mantener los tejidos orales sanos. El resultado, por supuesto, es una sonrisa más blanca y hermosa.
12. Nuez de Brasil
El dentista informa que los aceites de nueces de Brasil ayudan a formar una película en los dientes. "Reduce la capacidad de las bacterias para adherirse a ellos", dice. Por lo tanto, la tendencia es que los dientes permanezcan más blancos.
13. zanahoria
¿Juliana explica que las zanahorias se alían con una sonrisa más blanca porque contienen vitamina A? lo cual es necesario para mantener sano el esmalte dental.
Además, comer zanahorias crudas, según el experto, estimula la salivación.
14. Nueces, nueces y sésamo
El experto también aconseja que masticar semillas de sésamo, nueces y nueces ayuda a eliminar la placa, haciendo una limpieza natural en la boca. "Además, las semillas de sésamo contienen calcio, que fortalece los dientes, y las nueces ayudan a formar una película en los dientes", dice.
15. Cebolla y ajo
Juliana agrega que la cebolla y el ajo contienen compuestos de azufre y tiosulfato que reducen naturalmente las bacterias que causan las caries. "Pero para disfrutar de estos beneficios, debe comer estos alimentos crudos, porque la cocción termina destruyendo estos compuestos", dice.
Por supuesto, es notable: estos alimentos no blanquearán sus dientes milagrosamente. Incluso consumiéndolos a menudo, es esencial seguir todos los hábitos de higiene con la boca.
Alimentos que manchan los dientes
Algunos alimentos tienen el poder de manchar los dientes y deben comerse con moderación, dice el experto:
- Vino tinto;
- Jugo de uva;
- Café
- Refrescos a base de cola;
- Tés
- Remolacha;
- Baya de acai;
- Shoyu
- Salsa de tomate
Pueden manchar los dientes debido a la fuerte pigmentación. Por lo tanto, ¿deben consumirse con moderación ?, explica el dentista.
Juliana explica que no es correcto decir que estos alimentos hacen que sus dientes se vuelvan amarillos. "Depositan sus pigmentos en los poros de sus dientes, transfiriéndoles color", dice.
Los dientes amarillentos, según el dentista, son causados por el envejecimiento del tabaco y la dentina.
"Estos alimentos con pigmentación fuerte no necesitan ser excluidos de la dieta, pero es importante limpiar la boca inmediatamente después de comer para evitar problemas", agrega Juliana.
• Se recomienda hacer enjuague bucal con agua poco después de la ingestión. Esto ayuda a eliminar el exceso de sustancias que pueden teñir los dientes. Pero más tarde, ¿el cepillado y el uso del hilo dental son esenciales para garantizar una limpieza completa ?, explica el dentista.
Hábitos esenciales para dientes más blancos
Los alimentos pueden ser un poco contundentes, pero es esencial cuidar la higiene bucal para garantizar dientes blancos. Juliana da pautas importantes para esto:
- Cepillarse los dientes y usar hilo dental después de las comidas es fundamental, ya que elimina la placa y los dientes recién manchados.
- El agua de la boca ayuda a lavar? pedazos de comida, azúcares y otros desechos que se han acumulado en sus dientes (y los hacen más amarillos con el tiempo).
- El café y el té tienen ingredientes que manchan los dientes. Beberlos en exceso y todos los días puede dejar su huella. El consejo es consumir una sola porción o siempre cepillarse los dientes después de la ingestión.
- Si no tiene un lavabo o un cepillo de dientes en la mano después de beber café o té, puede beber un vaso de agua para enjuagarse la boca.
- El azúcar exagerado es malo para los dientes y las encías, ya que genera acumulación de placa, lo que eventualmente causa caries y otros problemas. El consejo es evitar comer dulces y consumir bebidas azucaradas.
- Al comer dulces, debe cepillarse los dientes o enjuagarse la boca con agua inmediatamente.
- Masticar chicles sin azúcar durante 15 a 20 minutos después de las comidas y meriendas es un buen consejo. La goma de mascar endulzada con xilitol, por ejemplo, es un agente anticaries.
En el caso de aquellos que fuman, dejar de fumar también es crucial para mantener los dientes más hermosos.
Finalmente, recuerde: cuando se trata de salud bucal, la prevención es la mejor manera. Ir al dentista periódicamente es esencial para mantener la limpieza y la belleza de sus dientes.
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