Un cólico acompaña los ciclos menstruales de la mayoría de las mujeres y es causado por un aumento en una sustancia en el útero que causa contracciones. Si sufre estos dolores todos los meses, consulte algunos consejos para cómo deshacerse de los calambres menstruales y las molestias causadas:
1. medicamentos
El medicamentos para los calambres menstruales se basan en antiespasmódicos o se hacen con anticonceptivos. Sin embargo, todos los medicamentos deben tomarse solo bajo consejo médico y siguiendo fielmente la duración, los tiempos y las dosis indicados.
2. Homeopatía
La homeopatía puede ser una gran alternativa a aliviar los calambres menstruales. Las indicaciones de los remedios homeopáticos, que varían de un paciente a otro, a menudo incluyen hierbas como Lachesis, Sepia, Calcarea Carbónica, Caulophyllum o Chamomilla.
3. Descansa
Es importante descansar si tiene mucho dolor. Una sugerencia es acostarse boca abajo sobre una almohada, apretando suavemente la barriga para disminuir los calambres menstruales.
4. Actividad física
Algunas actividades físicas ayudan a disminuir estos terribles dolores mensuales. Estos incluyen yoga, estiramientos, caminatas o ciclismo. Cuando se practican regularmente, estos ejercicios liberan endorfinas y se produce una disminución del dolor.
5. Pilates
Pilates durante la temporada de cólico puede ser un gran aliado para las mujeres. Durante este período, la actividad realizada en el centro de fuerza, el abdomen, alivia el dolor. Sin embargo, los ejercicios de pilates deben ser menos intensos, siempre controlando la respiración para disminuir las tensiones que potencian la dolor menstrual.
6. Tés
Los tés también pueden ayudar mucho en lucha contra los calambres menstruales. La canela se ha utilizado para tratar los cólicos desde la antigüedad y las hierbas como? Angélica china? tiene efecto antiespasmódico, mientras que el "agonizado" tiene efectos analgésicos.
7. acupuntura
El tratamiento tradicional de acupuntura ayuda en disminución del dolor durante la menstruación, porque la aplicación de agujas tiene efecto analgésico. Además, la acupuntura regula el ciclo menstrual.
8. Botella de agua caliente
El calor estimula la irrigación y relaja los músculos, provocando que las contracciones en el útero causen menos dolor. Por lo tanto, también vale la pena colocar la bolsa de agua caliente tradicional en la parte baja de la espalda y el abdomen.
9. masajes
Algunos masajes pueden combatir no solo el dolores menstruales pero también los síntomas del síndrome premenstrual. Estos incluyen el masaje chino y ayurvédico, porque en estos masajes, los puntos de presión ayudan a tratar estas molestias.
10. Comida adecuada
Los alimentos que se consumen durante estos días deben contener calcio, como los productos lácteos y las verduras oscuras. También se recomienda la ingestión de alimentos que contengan magnesio, como la soya, plátanos, remolachas, avena, tofu, col rizada y calabacín. Las grasas poliinsaturadas también están indicadas durante este período y están presentes en el salmón, el atún y las nueces de Brasil. Estos alimentos tienen un efecto antiinflamatorio natural y también ayudan a relajar los músculos.
11. Comida no recomendada
Deben evitarse algunos alimentos para que no haya más producción de hormonas femeninas. Estos incluyen alimentos ricos en grasas, salchichas y bebidas que contienen cafeína.
12. Estrés
Intenta escapar de situaciones estresantes porque durante este período, el dolor puede irritarte más fácilmente y perder el control. Para aliviar la tensión, se recomiendan los remedios florales de Bach, ya que contrarrestan la agresión.
Adopta hábitos saludables para que tu cuerpo sufra menos dolores menstruales y estarás más dispuesta durante la menstruación. Siguiendo algunos de estos consejos, ya comenzará disminución del dolor menstrual.
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