10 consejos prácticos para sostener tacones altos toda la noche

Un buen salto tiene el poder de agregar un toque de feminidad a cada producción, pero no es una tarea fácil de mantener durante mucho tiempo.

Al disponer el pie en una posición a la que no está acostumbrado, la incomodidad es inevitable. • El pie está flexionado e invertido (hacia adentro) predisponiendo a posibles esguinces y sobrecargas óseas en el exterior. Además, para realizar la zancada, algunos músculos se hiperactivan, lo que puede conducir a la inflamación del tendón., Explica la Dra. Fernanda Catena, ortopedista del Centro de Medicina del Ejercicio, Deporte y Ortopedia del Hospital 9 de Julho.

Sin embargo, es posible usar tacones sin tener que dejarlo de lado en las primeras horas de la noche. Estos son algunos consejos para mejorar su relación con el salto y poder usarlos por más tiempo, así como información de salud relacionada con el uso del modelo:


1. Investigue antes de comprar

Antes de invertir en cualquier zapato, necesita algo más que probarse y verificar el tamaño. Camine por la tienda y vea si el zapato es cómodo y se ajusta a la forma de sus pies. Tenga en cuenta que el modelo no lo aprieta ni lastima de ninguna manera y también si el único material es firme y no se desliza. ¡Siempre priorice la comodidad!

2. Elija el tamaño correcto

Es muy importante tener en cuenta si el zapato realmente se ajusta. Puede parecer algo básico, sin embargo, al elegir el salto, es esencial que no haya escasez de espacio. Para las mujeres de piernas delgadas, esto suele ser un problema, y ​​en este caso la alternativa es invertir en plantillas que ajusten el tamaño del zapato (en el caso de pequeñas diferencias).

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"A las mujeres nos gusta sentirnos hermosas, seguras, bien vestidas, y el zapato nos brinda esa confianza, pero debemos tener en cuenta que un zapato ajustado hoy puede ser una deformidad mañana", dice el experto.

3. Elige tacones más gruesos

El equilibrio es esencial para mantenerse en la cima del salto, por lo que apostar por tacones más gruesos es una solución para sostener el modelo por más tiempo. Debido a que ofrecen una mayor estabilidad al caminar, son adecuados para mujeres que usan tacones diarios en el trabajo y también para principiantes en el universo de los tacones altos.

4. Piensa en la ocasión

Un consejo al elegir el zapato es pensar, más allá del aspecto del zapato, si es adecuado para la ocasión en la que se usará. Para las mujeres que usan tacones en el trabajo, el consejo es apostar por modelos más cortos y gruesos. En ocasiones más especiales, eventos como saltos más pequeños también van bien.


Tenga uno (¡o varios!) Tacones medianos para la vida cotidiana, hechos con material de calidad y más cómodos. Y en cuanto a esos tacones súper altos, déjalos para usar en eventos cortos, ya que ciertamente no serán inocuos ?, guía Fernanda.

5. Acostúmbrate al zapato

Antes de usar el talón, un buen consejo es caminar por la casa para que el zapato ceda y se adapte mejor a la forma de su pie. Además, pasar tiempo con su zapato lo ayuda a identificar los puntos de alta presión, lo que facilita la prevención de lesiones.

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6. Invierte en plantillas

Además de permitir un ligero ajuste en el tamaño del zapato, las plantillas del pie te ayudan a aumentar la comodidad del interior del zapato. Reducen el dolor y alivian la presión ejercida por el zapato. Existen diferentes modelos de plantillas, cada una con un propósito, solo necesita encontrar la mayor cantidad de puntos de presión e invertir en la plantilla adecuada para usted.

7. Pensar (y repensar) sobre el tamaño del salto

Elegir bien el tamaño del tacón también es muy importante para soportar permanecer con el zapato por más tiempo. Si no tiene mucha experiencia con tacones altos o necesita permanecer en el talón durante mucho tiempo, invierta en tacones más pequeños (hasta 10 cm) que le permitan verse elegantes, ligeramente más altos y más cómodos al mismo tiempo.

8. Golpea el modelo

La variedad de modelos de tacón alto disponibles es enorme, pero para elegir un modelo cómodo que lo haga relativamente cómodo durante más tiempo, la sugerencia es dar preferencia a los modelos más cerrados y firmes en el pie. Además, evite los zapatos muy delgados, ya que esta forma tiende a apretar los dedos de los pies y causar molestias más rápido.

Para los tacones más grandes, prefiera los modelos de media pierna, que permiten que el pie no esté tan inclinado, lo que facilita el caminar. Otra alternativa es apostar en saltos de plataforma, que tienen una base recta y dan más estabilidad al caminar.

9. Intenta no pararte toda la noche

Si es posible, siéntese durante la noche, esto ayuda a aliviar la presión ejercida debajo de los pies.Además, caminar y tacones altos no son una buena combinación, por lo que también se deben evitar las caminatas largas.

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10. Cuida la postura al caminar

Además del equilibrio, mantener una buena postura al caminar con tacones altos puede prevenir el dolor futuro y hacerte más alargado y elegante. La postura incorrecta combinada con un zapato alto puede provocar problemas de salud en la columna vertebral y la espalda baja.

Tacones altos vs. salud

La Dra. Fernanda Catena explica que los tacones altos modifican por completo los pasos, ya que su uso altera la posición de los huesos en el pie, la función muscular y el paso del centro de gravedad. Además de aumentar las posibilidades de esguinces, dependiendo del tipo de pie y pisada, pueden surgir o empeorar algunas enfermedades.

• Un pie plano (plano), por ejemplo, puede verse agravado por una sobrecarga del tendón causada por un calzado inadecuado. Esto se puede evitar si la paciente comprende qué tipo de zapatos debe usar. Lo mismo es cierto del juanete infame. La sobrecarga en el dedo gordo asociado con la cámara anterior estrecha del zapato, como los dedos delgados, por ejemplo, están asociados con el empeoramiento de esta deformidad y generan dolor local severo. Con la progresión del juanete, no hay zapatos cerrados que sean cómodos. ¿Así que mejor prevenir! ?, guía el ortopedista.

Según el Dr. Fernanda, los tacones no son inofensivos y necesitas atención al elegir los tuyos. "Mi consejo es: comprende tu pie y aprende qué zapato es mejor para ti", aconseja.

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