Hay días en que el estado de ánimo cambia repentinamente, no hay forma. Esto es muy común, especialmente en PMS, un período en el que a veces incluso usted mismo no puede soportarlo. ¿Pero sabías que puedes terminar el Mal humor a través de la comida?
Algunos alimentos tienen sustancias que alivian esa irritación insoportable. Solo incluye estos ingredientes en tu dieta y date cuenta del efecto. Reunirse ahora 10 alimentos que ayudan a acabar con el mal humor e intenta consumir en los días en que no te sientas bien con la vida.
1? Huevo
El huevo Ayuda a controlar la ansiedad debido a las sustancias de mal humor en las vitaminas del complejo B conocidas como tiamina y niacina. La comida también tiene acetilcolina y ácido fólico.
2? Lechuga
Un lechuga Es rico en fosfato y su tallo tiene una sustancia llamada lactucina que, cuando se ingiere, tiene una acción calmante y ayuda a aliviar la irritación causada por el mal humor.
3? Miel
Además de servir como edulcorante y remedio natural, cariño Tiene propiedades que ayudan a controlar el sistema nervioso. Esto se debe a que estimula la producción de serotonina, que controla el mal humor y es responsable de la sensación de bienestar y placer.
4? Tomate
El tomate Es la mejor fuente de licopeno, sustancia que le da el color rojizo a la fruta y tiene una función antioxidante, por lo que ayuda a reparar el daño causado por los radicales libres. Si se consume regularmente, el licopeno ayuda a combatir la depresión, protege el cerebro y también alivia la sensación de mal humor.
5? Frutos del mar
El frutos del mar Son una fuente de grasa omega 3 que ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y proporciona proteínas que garantizan el buen funcionamiento del corazón. Además, son ricos en zinc y selenio, que actúan sobre el cerebro para disminuir la sensación de ansiedad y cansancio. Como consecuencia de esto, se controla el mal humor.
6? Jabuticaba
Un jabuticaba Actúa como un antidepresivo que alivia la sensación de irritación, ya que es rico en carbohidratos que tienen la función de proporcionar energía al cuerpo. La fruta también tiene hierro y vitamina C.
7? Naranja
La naranja es una fruta rica en vitaminas C, complejo B y calcio, por lo que proporciona mucha energía para el cuerpo, ayuda al sistema nervioso a funcionar normalmente y previene la sensación de fatiga.
8? Coco
El coco Es rico en ácido fenólico, una sustancia antioxidante que favorece la circulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Sus grasas ayudan a mantener el cerebro sano, garantizan el bienestar y el buen humor.
9? Plátano
Un plátano contribuye en gran medida a la recuperación del buen humor. ¿Todo esto debido a la gran cantidad de carbohidratos, magnesio, potasio y biotina? también conocida como vitamina H. Comer fruta es una excelente manera de reducir la ansiedad y garantizar mucha energía para el cuerpo.
10? Uva
Un uva Es una fruta que es rica en glucosa, tiene una función energética y es excelente para combatir el mal humor. También tiene varios beneficios para la salud, ya que es rico en vitamina C, vitaminas B que contribuyen a la función del sistema nervioso y antioxidantes conocidos como flavonoides, que combaten el colesterol malo y retrasan el envejecimiento de la piel.
Dr. TV Perú (07-12-2015) - B2 - Tema Libre: Alimentos para Acabar con Mal Humor (Abril 2024)
- Comida
- 1,230
