noticias
Abril 10, 2024
Minutos Para Leer: 2

10 actitudes esenciales para una vida mejor

Vea qué puntos de su vida merecen mucha atención y dedicación e invierta en ellos:

Sé más optimista: Según un estudio de la Universidad de Pittsburgh, los optimistas viven más y tienen menos probabilidades de tener problemas cardíacos.
Reduce el consumo de azúcar: Según una investigación de la Universidad de Montreal, comer demasiado azúcar y alimentos grasos provoca cambios químicos en el cerebro antes de que la obesidad se establezca.
Descubre tus alergias alimentarias: Muchos síntomas problemáticos que tenemos a diario pueden tener que ver con lo que comemos. Dolores de cabeza, gases y problemas como estos pueden originarse por intolerancias alimentarias. Tome exámenes con su gastroenterólogo y gane calidad de vida.
Controla tu cortisol: A menudo nos preocupamos tanto por las hormonas como el estrógeno y la progesterona que olvidamos que debemos hacer pruebas para evaluar el nivel de la hormona del estrés. el cortisol Si el suyo es alto, intente cambiar sus hábitos y llevar una vida más saludable y relajante. Cambiar según sea necesario.
Pasa más tiempo con tus amigos: Según la psicóloga Andrea Bonior, pasar tiempo con amigos puede reducir el estrés y mantener la depresión y la ansiedad fuera de su vida. Tome una película o salga a conversar y coma algo sabroso, ¡disfrute!
Moverlo: En lugar de hacer todas sus actividades sentado, muévase mientras habla por teléfono, camine o vaya en bicicleta al trabajo y agregue más movimiento a su vida diaria. Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón ha demostrado que estos movimientos, incluso durante solo media hora al día, pueden ayudar a combatir la presión arterial alta y el colesterol.
Ir al dermatólogo: Al menos una vez al año, programe una cita con todos los exámenes necesarios de su dermatólogo. El cáncer de piel es muy común y es más probable que sane completamente si se trata temprano. Estén atentos y aumenten la frecuencia de las pruebas si hay casos de cáncer en la familia y / o demasiada exposición al sol.
Balancear el trabajo y la vida personal: No dejes que tu trabajo se apodere de tu vida. Evite tomar el servicio a domicilio y solo trabaje horas extras si es necesario. Cada cosa tiene su propio tiempo, no mezcle ambos, ya que puede terminar sintiendo que está trabajando las 24 horas del día.
¿No quieres? ¿Abrazar al mundo? Aprende a decir que no y elige lo que quieres hacer. Asumir demasiadas responsabilidades y cumplir con los compromisos hará que trabajes demasiado, estresado y difícilmente puedas hacer todo con buena calidad.
Respeto a ser respetado: Las actitudes como tocar la bocina a todos en el tráfico causan estrés que incluso cuando no se nota, el cuerpo lo siente. Practica el respeto y la empatía y te darás cuenta de que tus días serán más livianos y más agradables.